37歲早上血糖27.1是怎么回事
37歲早上測出空腹血糖27.1mmol/L，這不是普通的“血糖偏高”——這個數(shù)字已經(jīng)遠超正常范圍（正?？崭寡菓?.9~6.1mmol/L之間），屬于嚴重高血糖，甚至可能觸發(fā)酮癥酸中毒這類危及生命的急癥。你現(xiàn)在最該做的不是慌著查資料，而是先放下手里的甜飲料或蛋糕，立刻用家用尿酮試紙測一下尿液里的酮體，同時撥打急救電話。
我見過不少和你一樣的年輕人，30多歲正是拼事業(yè)的時候，熬夜加班、外賣奶茶是常態(tài)，總覺得“糖尿病是老年人的病”，直到血糖飆到20多才慌了神。上個月有個36歲的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，前一天晚上還在趕項目喝了三杯奶茶，第二天早上測血糖26.8mmol/L，到醫(yī)院時已經(jīng)出現(xiàn)了惡心、口干的酮癥傾向——好在送醫(yī)及時，沒有發(fā)展成更嚴重的酸中毒。
為什么37歲會突然測出這么高的血糖？最常見的原因其實是長期忽視的生活習慣埋下的隱患。你可能平時愛吃精制碳水，比如早上趕時間啃面包、中午點蓋澆飯配奶茶，晚上加班還得再來份炸雞；或者很少運動，連樓梯都懶得爬，體重悄悄漲了十幾斤卻沒在意。這些習慣會慢慢讓身體對胰島素變得“不敏感”，胰島素是幫身體降血糖的“鑰匙”，鑰匙失靈了，血糖自然會越積越高。當然，也可能是你之前沒發(fā)現(xiàn)的糖尿病，只是這次血糖突然飆到了警戒值；少數(shù)情況是最近感冒發(fā)燒、壓力過大這類“應激事件”，讓身體分泌了太多升血糖的激素，暫時推高了血糖。
現(xiàn)在你最該關注的是“緊急處理”，而不是糾結“為什么會這樣”。如果尿酮試紙顯示“+”或更深的顏色，說明身體已經(jīng)開始分解脂肪產(chǎn)生酮體，這是酮癥酸中毒的前兆，必須馬上就醫(yī)；就算尿酮是陰性，27.1mmol/L的血糖也已經(jīng)夠危險了，別想著“先觀察一天”——高血糖持續(xù)太久，可能會損傷血管、神經(jīng)，甚至影響腎功能。去醫(yī)院的路上，別喝任何含糖飲料，也別吃主食，可以喝幾口白開水補充水分，但別猛灌。如果家里有血糖儀，記得每隔一小時測一次血糖，記錄下來給醫(yī)生看。
等血糖穩(wěn)定下來，你得開始調(diào)整生活了——這不是“從此不能吃甜食”的絕望，而是換一種更舒服的活法。比如早上別再啃甜面包，換成煮雞蛋加一小碗雜糧粥，雜糧粥里放些燕麥、藜麥，比白粥更頂飽，升血糖也慢；中午吃飯時，先夾兩口青菜，再吃一口肉，最后吃一小口米飯，這樣能讓血糖升得平穩(wěn)些。運動方面不用逼自己去健身房，每天晚飯后散散步，或者周末和朋友打半小時羽毛球，慢慢養(yǎng)成習慣就好。最重要的是定期測血糖，別等身體不舒服了才想起查——空腹血糖、餐后兩小時血糖都得關注，三個月去醫(yī)院查一次糖化血紅蛋白，它能反映你最近兩三個月的平均血糖，比單次血糖更靠譜。
你可能會問，“我還年輕，血糖能恢復正常嗎？”其實只要你現(xiàn)在開始調(diào)整，很多人的血糖是能回到正常范圍的。我認識一個38歲的爸爸，之前血糖也飆到過25mmol/L，后來每天下班回家陪孩子踢半小時球，周末和妻子一起做雜糧飯，半年后血糖就穩(wěn)定在5.8mmol/L左右了。關鍵是別把這當成“任務”，而是當成對自己身體的“補償”——37歲的身體，值得被認真對待。
最后想對你說，看到27.1這個數(shù)字時，你可能嚇了一跳，但別讓恐懼困住你。高血糖不是“判死刑”，而是身體給你的一個信號，提醒你該停下腳步，好好關心自己了。從今天起，少熬一次夜，多吃一口青菜，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，健康的生活其實沒那么難。
