37歲早上血糖26.0是怎么回事？

直接37歲早上空腹血糖26.0mmol/L屬于嚴重高血糖急癥，遠超正常范圍（空腹血糖正常應＜6.1mmol/L），可能引發(fā)酮癥酸中毒、高滲性昏迷等危及生命的并發(fā)癥，需立即采取緊急措施并就醫(yī)。

37歲正值職場黃金期，身體機能本應處于巔峰，但晨起血糖突然飆到26.0，背后往往藏著被忽略的健康信號。這個數(shù)值不是“偶爾波動”，而是身體發(fā)出的紅色警報——就像汽車儀表盤亮起的“發(fā)動機過熱”燈，再不處理可能導致“引擎故障”。

為什么37歲會突然出現(xiàn)這么高的血糖？

很多人會疑惑：“我平時不怎么吃甜食，怎么血糖會這么高？”其實，高血糖的誘因遠不止甜食。37歲人群常見的原因包括：前一晚熬夜加班導致內分泌紊亂，皮質醇等升糖激素分泌過多；聚餐時攝入大量高油高碳水食物（如火鍋、燒烤配奶茶），超出身體代謝能力；長期壓力大、缺乏運動，胰島素敏感性下降；甚至可能是未確診的2型糖尿病——中青年糖尿病患者常因癥狀不明顯被忽視，直到血糖突然爆表才發(fā)現(xiàn)問題。

我曾遇到一位36歲的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，連續(xù)一周熬夜趕項目后，晨起血糖測到25.8mmol/L，就醫(yī)后確診為2型糖尿病。他說：“以前總覺得糖尿病是‘老年病’，直到這次才知道，長期透支身體，疾病會提前找上門。”

現(xiàn)在該怎么辦？

第一步：立即停止劇烈活動，補充水分。高血糖會導致身體脫水，建議喝白開水或淡鹽水（避免含糖飲料），每小時喝200-300ml，幫助稀釋血液中的糖分。 第二步：監(jiān)測尿酮體。如果家里有尿酮試紙，立即檢測——若結果顯示“+”及以上，說明可能出現(xiàn)酮癥酸中毒，需馬上撥打120；若暫時沒有試紙，觀察是否有口干、呼吸急促、惡心嘔吐等癥狀，一旦出現(xiàn)，立即就醫(yī)。 第三步：不要自行加藥。如果已經在服用降糖藥，不要因為血糖高就擅自加量，以免引發(fā)低血糖風險，應在醫(yī)生指導下調整用藥。

如何避免再次發(fā)生？

血糖控制是一場“持久戰(zhàn)”，需要從生活細節(jié)入手：

• 飲食上，減少精制碳水（如白米飯、面包）的攝入，用全谷物（燕麥、糙米）替代；避免“隱形糖”，比如奶茶、蛋糕、加工肉制品中的添加糖；每餐保證蔬菜占比50%，蛋白質（魚、蛋、瘦肉）占25%，主食占25%。
• 運動方面，每周至少進行150分鐘中等強度運動，比如快走、游泳、騎自行車，哪怕每天抽30分鐘散步，也能有效提高胰島素敏感性。
• 作息上，盡量在23點前入睡，避免熬夜——睡眠不足會導致皮質醇升高，直接推高血糖。

最后想對你說：37歲的身體，就像一輛需要定期保養(yǎng)的車，偶爾“故障燈”亮起并不可怕，關鍵是及時檢修、調整駕駛習慣。血糖26.0雖然危險，但只要立刻行動，配合醫(yī)生治療，完全可以把血糖控制在安全范圍。記住，健康從來不是“等有空了再關注”，而是從每一個清晨的血糖監(jiān)測、每一頓均衡的餐食開始。

（注：本文內容僅供科普參考，具體治療方案請務必咨詢專業(yè)醫(yī)生。）