跑步前后不做拉伸容易腿粗，主要是因?yàn)榧∪獬掷m(xù)緊張收縮，沒(méi)有得到放松和延展，容易堆積在一起，形成粗壯的外觀。
這就好比一根橡皮筋，如果總是繃得緊緊的，它就會(huì)失去彈性，變得僵硬且縮短。肌肉也是如此，跑步時(shí)肌肉會(huì)反復(fù)收縮，如果跑后不拉伸，肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，就像橡皮筋一直緊繃著。久而久之，肌肉纖維會(huì)縮短、變粗，周?chē)€可能堆積一些代謝廢物和水分，從而讓腿部看起來(lái)更粗壯。相反，如果進(jìn)行拉伸，就像是給緊繃的橡皮筋松了松勁兒，讓肌肉能夠恢復(fù)到自然的長(zhǎng)度和狀態(tài)，線條也就更流暢了。
QA：
- 問(wèn)題：拉伸一次需要多長(zhǎng)時(shí)間？
回答：一般每個(gè)拉伸動(dòng)作保持 15-30 秒，重復(fù) 2-3 組即可。 - 問(wèn)題：除了跑步，其他運(yùn)動(dòng)后也要拉伸嗎？
回答：是的，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)后都需要拉伸，幫助肌肉恢復(fù)。 - 問(wèn)題：拉伸能瘦腿嗎？
回答：拉伸本身不能直接瘦腿，但能讓腿部線條更好看，視覺(jué)上顯得更修長(zhǎng)。
