步行上下樓梯而不乘坐電梯所增加的卡路里消耗因人而異，一般來(lái)說(shuō)，大約能額外消耗 100 - 200 卡路里。

這就好比一輛汽車(chē)行駛不同的路程消耗的油量不同。每個(gè)人的體重、上下樓梯的速度和樓層高度等都會(huì)影響卡路里的消耗。體重越大，就像汽車(chē)載的貨物越多，消耗的能量就越多；上下樓梯速度越快，類(lèi)似于汽車(chē)開(kāi)得越快，消耗也就越大；樓層越高，如同行駛的路程越遠(yuǎn)，消耗自然更多。所以，很難給出一個(gè)非常精確且適用于所有人的數(shù)字。

QA： 問(wèn)題 1：那跑步上下樓梯會(huì)消耗更多卡路里嗎？ 回答：通常情況下，跑步上下樓梯會(huì)消耗更多卡路里，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大了，就像汽車(chē)加速行駛會(huì)更耗油一樣。 問(wèn)題 2：如果每天都這樣做，能減肥嗎？ 回答：如果在飲食合理的情況下，每天堅(jiān)持這樣做，增加的卡路里消耗有助于減肥，這就像往存錢(qián)罐里每天都存一點(diǎn)錢(qián)，存夠了就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 問(wèn)題 3：有沒(méi)有什么注意事項(xiàng)？ 回答：要注意步伐穩(wěn)定，避免摔倒受傷，就像開(kāi)車(chē)要注意安全一樣。同時(shí)，如果有關(guān)節(jié)問(wèn)題，可能不太適合這種運(yùn)動(dòng)方式。