晚上睡覺開小夜燈可能會(huì)影響褪黑素分泌。

褪黑素就像是我們身體里的“睡眠小衛(wèi)士”，它在黑暗環(huán)境中會(huì)活躍起來，告訴我們的身體該準(zhǔn)備睡覺了。而小夜燈發(fā)出的光，哪怕很微弱，也可能會(huì)干擾這個(gè)“小衛(wèi)士”的工作，讓它不能很好地發(fā)揮作用，從而影響到褪黑素的正常分泌。就好比在一個(gè)安靜的舞臺(tái)上，突然亮起了一束小小的光，原本準(zhǔn)備登場(chǎng)的主角可能就會(huì)受到干擾，表現(xiàn)不佳。

相關(guān) QA：
問題 1：那完全黑暗的環(huán)境對(duì)睡眠就一定好嗎？ 回答：一般來說，完全黑暗的環(huán)境更有利于睡眠，但有些人可能會(huì)因?yàn)橥耆诎刀械讲话不蚩謶?，這時(shí)候可以使用非常微弱且不影響褪黑素分泌的光源。
問題 2：如果已經(jīng)習(xí)慣開小夜燈睡覺，怎么改掉這個(gè)習(xí)慣？ 回答：可以逐漸降低小夜燈的亮度，或者把小夜燈放得遠(yuǎn)一些，慢慢適應(yīng)更暗的環(huán)境，直到能夠在黑暗中入睡。
問題 3：除了小夜燈，還有什么會(huì)影響褪黑素分泌？ 回答：手機(jī)、電腦等電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光，以及睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)、過大的壓力等都可能影響褪黑素的分泌。