經(jīng)常失眠者營造助眠環(huán)境要注意保持安靜、黑暗和適宜的溫度與濕度，床鋪要舒適。
就好比一艘在大海中航行的船，安靜的環(huán)境就像是平靜的海面，讓您的思緒能平穩(wěn)前行，不受外界嘈雜的干擾；黑暗如同給您的大腦發(fā)送了一個(gè)休息的信號，告訴它該放松了；適宜的溫度和濕度就像恰到好處的海風(fēng)，既不會太冷或太熱讓您感到不適，也不會太干燥或潮濕影響您的心情；舒適的床鋪則是那堅(jiān)固可靠的船板，能讓您安心地躺下，全身心地放松。
QA： 問題 1： 可以通過點(diǎn)香薰來助眠嗎？ 回答： 部分香薰具有舒緩神經(jīng)的作用，如薰衣草香薰，可能有助于睡眠，但對香味敏感的人不建議使用。 問題 2： 房間的顏色對睡眠有影響嗎？ 回答： 一般來說，柔和、淡雅的顏色，如淡藍(lán)色、淡綠色等有助于放松身心，而過于鮮艷或刺眼的顏色可能會刺激神經(jīng)，影響睡眠。 問題 3： 睡前聽音樂有助于營造助眠環(huán)境嗎？ 回答： 舒緩輕柔的音樂可以幫助放松心情，如古典音樂、自然聲音等，但節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂可能會起到反作用。
