經(jīng)常喝咖啡可能導(dǎo)致鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素流失。

咖啡中含有的咖啡因具有利尿作用，就像打開了身體的排水閥門，使得身體排出更多的水分。在排水的同時(shí)，一些溶解在水中的礦物質(zhì)，比如鈣和鉀，也會(huì)隨之流失。這就好比用水沖洗沙子，沙子里的一些細(xì)小顆粒會(huì)隨著水流被帶走。鈣對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要，如果鈣流失過多，可能會(huì)影響骨骼的強(qiáng)度。鉀在維持肌肉和神經(jīng)功能方面起著重要作用，鉀的流失可能導(dǎo)致肌肉無力、心跳異常等問題。

QA： - 問：喝咖啡導(dǎo)致的鈣流失能通過飲食補(bǔ)回來嗎？ 答：通常是可以的，多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，能幫助補(bǔ)充流失的鈣。 - 問：每天喝多少咖啡會(huì)導(dǎo)致明顯的營(yíng)養(yǎng)素流失？ 答：這因人而異，但一般來說，每天喝超過 3 - 4 杯咖啡，可能會(huì)引起較明顯的營(yíng)養(yǎng)素流失。 - 問：除了鈣和鉀，咖啡還可能影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收嗎？ 答：有可能，咖啡可能會(huì)影響鐵的吸收，對(duì)于本身就缺鐵的人來說，過量喝咖啡可能會(huì)加重缺鐵的狀況。