跑步前不做熱身容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷和岔氣等傷害。
就好比一輛汽車，如果在啟動前不進(jìn)行預(yù)熱和檢查，直接猛踩油門上路，很容易出現(xiàn)零件磨損甚至故障。人的身體也是一樣，跑步前不熱身，肌肉就像沒準(zhǔn)備好的橡皮筋，突然被拉伸就容易被拉傷；關(guān)節(jié)就像沒上油的機(jī)器部件，活動起來會不順暢，增加磨損和受傷的風(fēng)險(xiǎn)；而岔氣就像是呼吸的節(jié)奏亂了套，讓你感覺胸部或腹部疼痛。
相關(guān) QA：
問題 1：跑步后需要拉伸嗎？
回答：跑步后拉伸非常重要，就像跑完一場馬拉松給身體一個(gè)放松的按摩，能幫助減少肌肉酸痛和受傷的可能。
問題 2：熱身運(yùn)動要做多久合適？
回答：一般來說，熱身運(yùn)動 5 - 10 分鐘較為合適，這能讓身體充分預(yù)熱，進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
問題 3：如果已經(jīng)造成肌肉拉傷該怎么辦？
回答：如果肌肉拉傷，首先要停止運(yùn)動，進(jìn)行冷敷，然后包扎受傷部位，抬高受傷的肢體，必要時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療。
