不喜歡運動的話，可以通過改善飲食來提高基礎(chǔ)代謝率，比如增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些瘦肉、魚類、豆類等。

基礎(chǔ)代謝率就像是汽車發(fā)動機的怠速運轉(zhuǎn)速度。如果不運動，就相當(dāng)于汽車不跑長途，但我們可以通過給發(fā)動機加更好的油（蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)）來讓它怠速時也能更有力。蛋白質(zhì)在身體里就像優(yōu)質(zhì)的燃料，能讓身體這個“發(fā)動機”在安靜狀態(tài)下也消耗更多能量。另外，多喝水也有助于提高基礎(chǔ)代謝率，水就像潤滑劑，能讓身體的各種代謝過程更順暢。還有就是保證充足的睡眠，睡眠好比給發(fā)動機定期保養(yǎng)，讓它能持續(xù)高效運轉(zhuǎn)。

QA： 問題 1：只吃蛋白質(zhì)能提高基礎(chǔ)代謝率嗎？ 回答 1：不能，只吃蛋白質(zhì)會造成營養(yǎng)不均衡，身體代謝也會紊亂，需要多種營養(yǎng)物質(zhì)合理搭配。 問題 2：喝飲料能代替喝水來提高基礎(chǔ)代謝率嗎？ 回答 2：不行，飲料往往含有大量糖分和添加劑，不利于代謝，而水是最天然和有效的。 問題 3：基礎(chǔ)代謝率提高后能一直保持嗎？ 回答 3：如果之后又回到不良的飲食和生活習(xí)慣，基礎(chǔ)代謝率可能會下降，所以要長期保持健康的方式。