是的，每周三次力量訓(xùn)練通?？梢杂行嵘A(chǔ)代謝率。

基礎(chǔ)代謝率就像是身體這部機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)所需的最低能量消耗。力量訓(xùn)練能增加肌肉量，而肌肉就像燃燒能量的小火爐，比脂肪消耗更多的熱量。想象一下，身體里多了幾個(gè)熊熊燃燒的小火爐，即使在休息時(shí)，也能消耗更多的能量，從而提升基礎(chǔ)代謝率。就好比一輛車，原本的發(fā)動(dòng)機(jī)動(dòng)力一般，經(jīng)過強(qiáng)化改裝后，即使不高速行駛，日常消耗的燃料也會(huì)增加。

相關(guān) QA： 1. 力量訓(xùn)練后多久能看到基礎(chǔ)代謝率的提升？ 答：這因人而異，通常持續(xù)進(jìn)行幾個(gè)月的規(guī)律力量訓(xùn)練后會(huì)逐漸顯現(xiàn)效果，但具體時(shí)間取決于訓(xùn)練的強(qiáng)度、頻率、個(gè)人體質(zhì)等因素。 2. 只進(jìn)行力量訓(xùn)練，不控制飲食，能提升基礎(chǔ)代謝率嗎？ 答：雖然力量訓(xùn)練對(duì)提升基礎(chǔ)代謝率有幫助，但不控制飲食可能會(huì)攝入過多熱量，影響效果。就像給車加了強(qiáng)力發(fā)動(dòng)機(jī)，但同時(shí)又猛踩油門大量耗油，整體效果可能不明顯。 3. 哪些力量訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)提升基礎(chǔ)代謝率效果好？ 答：像深蹲、臥推、硬拉等復(fù)合動(dòng)作效果較好，因?yàn)樗鼈兡芡瑫r(shí)調(diào)動(dòng)多個(gè)大肌群參與，有助于增加肌肉量。好比讓多個(gè)部門一起協(xié)同工作，比單個(gè)部門工作效率更高。