不吃晚餐不一定能減肥。

減肥的關(guān)鍵在于攝入的熱量低于消耗的熱量。如果不吃晚餐，但在白天攝入了過(guò)多的熱量，或者因?yàn)椴怀酝聿蛯?dǎo)致第二天早餐和午餐吃得更多，反而可能不會(huì)減肥。這就好比一個(gè)水池，流出的水（消耗的熱量）大于流入的水（攝入的熱量），水池里的水（體重）才會(huì)減少。如果只是控制了某一個(gè)時(shí)間段的入水（比如不吃晚餐），但其他時(shí)間入水太多，水池還是會(huì)滿。而且長(zhǎng)期不吃晚餐還可能影響身體健康，比如導(dǎo)致胃腸功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良等。

QA： - 問(wèn)題：只吃水果代替晚餐能減肥嗎？ 回答：只吃水果代替晚餐不一定能減肥。水果雖然富含維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但有些水果糖分較高，且營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)單一，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，也不一定能達(dá)到熱量差從而減肥。 - 問(wèn)題：晚餐少吃一點(diǎn)可以減肥嗎？ 回答：晚餐少吃一點(diǎn)有助于減肥，但也要結(jié)合整體的飲食和運(yùn)動(dòng)情況。就像汽車(chē)耗油，不僅要控制晚上加油量少一點(diǎn)，全天的加油量都要控制，同時(shí)還要讓車(chē)多跑跑路（運(yùn)動(dòng)消耗），才能更有效地降低油耗（體重）。 - 問(wèn)題：不吃晚餐但吃夜宵能減肥嗎？ 回答：不吃晚餐但吃夜宵很難減肥。夜宵往往是在身體不需要太多能量的時(shí)候攝入的，而且夜宵的選擇常常不太健康，容易造成熱量堆積，就像給已經(jīng)裝得差不多滿的倉(cāng)庫(kù)又強(qiáng)行塞東西，體重很難不增加。