側(cè)臥睡覺有助于減少打呼嚕，主要是因?yàn)閭?cè)臥時(shí)呼吸道更為通暢。

我們的呼吸道就像一條管道，當(dāng)我們仰臥睡覺時(shí)，舌頭、軟腭等組織可能會(huì)因?yàn)橹亓ψ饔孟蚝髩嫞瑥亩糠侄氯@個(gè)管道，導(dǎo)致氣流通過時(shí)產(chǎn)生呼嚕聲。而側(cè)臥時(shí)，這些組織受到的重力影響相對(duì)較小，不太容易阻塞呼吸道，氣流能夠更順暢地通過，呼嚕聲也就相應(yīng)減少了。這就好比一條河道，如果有大石頭堵住中間，水流就會(huì)變得湍急并發(fā)出聲響；但如果河道通暢，水流就會(huì)平穩(wěn)安靜地流淌。

QA： - 問：側(cè)臥多久能改善打呼嚕？ 答：這因人而異，一般來說堅(jiān)持一段時(shí)間的側(cè)臥睡姿，可能在數(shù)周或數(shù)月內(nèi)會(huì)看到改善效果。 - 問：側(cè)臥姿勢有沒有特別的要求？ 答：沒有特別嚴(yán)格的要求，只要保證身體側(cè)臥，避免仰臥即可。不過，盡量選擇讓自己感到舒適的側(cè)臥姿勢，這樣更容易保持。 - 問：如果側(cè)臥還是打呼嚕怎么辦？ 答：如果側(cè)臥仍打呼嚕，可能需要考慮其他因素，如是否肥胖、是否有鼻部疾病等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷。