長(zhǎng)期加班后調(diào)整心態(tài)，首先要保證充足的休息和睡眠，給自己安排一些放松的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等。
長(zhǎng)期加班會(huì)讓身心都處于緊張和疲憊的狀態(tài)，就好像一根一直被拉緊的橡皮筋，很容易失去彈性甚至斷掉。充足的休息和睡眠就像是給這根橡皮筋松綁，讓它恢復(fù)原有的彈性。而放松的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌讓人感到愉悅的內(nèi)啡肽，就像給心情注入了一股清泉，讓它變得清澈和歡快；聽(tīng)音樂(lè)則像是給心靈做了一次按摩，舒緩緊張的神經(jīng)；閱讀可以帶你進(jìn)入另一個(gè)世界，暫時(shí)忘卻工作的煩惱，如同讓心靈去旅行。
QA：
- 問(wèn)題：加班后總是失眠怎么辦？
回答：可以在睡前泡個(gè)熱水澡，喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一些舒緩的助眠音樂(lè)，讓身體和大腦都放松下來(lái)。 - 問(wèn)題：加班導(dǎo)致心情煩躁該如何緩解？
回答：試試深呼吸，或者找朋友傾訴一下，把心里的煩躁釋放出來(lái)。 - 問(wèn)題：加班后沒(méi)有時(shí)間放松怎么辦？
回答：哪怕利用碎片化的時(shí)間，比如在上班路上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，午休時(shí)閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，也能起到一定的放松效果。
