經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體合成維生素 D。
維生素 D 就像是身體的“鈣鑰匙”。太陽(yáng)中的紫外線照射到我們的皮膚，就像一把神奇的“魔法棒”，觸發(fā)皮膚中的化學(xué)反應(yīng)，從而幫助我們合成維生素 D。維生素 D 能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，讓我們的骨骼更加強(qiáng)壯。就好比蓋房子，鈣是磚頭，維生素 D 就是把磚頭運(yùn)進(jìn)房子的小推車(chē)，缺了它，鈣就不能很好地被利用，骨骼這座“房子”就可能不堅(jiān)固。
相關(guān) QA： 1. 問(wèn)：除了曬太陽(yáng)，還有哪些方式能獲取維生素 D？ 答：可以通過(guò)食用富含維生素 D 的食物，比如魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等。 2. 問(wèn)：維生素 D 缺乏會(huì)有什么癥狀？ 答：可能會(huì)出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無(wú)力、容易跌倒，兒童還可能會(huì)患上佝僂病，影響生長(zhǎng)發(fā)育。 3. 問(wèn)：維生素 D 攝入過(guò)量會(huì)怎樣？ 答：維生素 D 攝入過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致血鈣過(guò)高，引起惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，還可能對(duì)腎臟等器官造成損害。
