長期伏案工作者預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵在于保持正確姿勢、定時活動、加強頸部鍛煉。
長期伏案工作就像讓脖子一直處于緊繃的狀態(tài)，時間長了，脖子就容易“累壞”。保持正確姿勢，比如讓電腦屏幕和眼睛平視，就像給脖子找了個舒適的依靠；定時活動，每隔一段時間站起來走走，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，好比讓脖子能喘口氣，放松放松；加強頸部鍛煉，像做一些簡單的伸展運動，就如同給脖子“加油打氣”，讓它更有力量和韌性。
相關(guān) QA：
問題 1：頸椎病能徹底治好嗎？
回答：頸椎病的治療效果因人而異。如果癥狀較輕，通過治療和保養(yǎng)有可能完全恢復(fù)。但如果病情嚴重，可能只能緩解癥狀，控制病情發(fā)展。
問題 2：按摩對預(yù)防頸椎病有幫助嗎？
回答：適當?shù)陌茨梢苑潘深i部肌肉，對預(yù)防頸椎病有一定幫助，但要找專業(yè)的按摩師，不然可能會適得其反。
問題 3：睡什么樣的枕頭對頸椎好？
回答：選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭比較好。一般來說，仰臥時枕頭高度約一拳，側(cè)臥時與肩同寬。
