“早上測(cè)空腹血糖8.8，是不是糖尿?。俊薄@是很多人在體檢報(bào)告上看到這個(gè)數(shù)字后的第一反應(yīng)。別慌，但也不能掉以輕心?？崭寡?.8 mmol/L確實(shí)偏高，可能提示糖尿病前期或糖尿病，但具體原因需要結(jié)合其他檢查來(lái)判斷。
血糖8.8，到底意味著什么？
血糖就像身體的“燃料表”，空腹時(shí)正常值應(yīng)在3.9-6.1 mmol/L之間。如果連續(xù)兩次測(cè)到空腹血糖≥7.0，醫(yī)生通常會(huì)診斷為糖尿病；而6.1-7.0之間則屬于“空腹血糖受損”，也就是糖尿病前期。你的8.8已經(jīng)超過(guò)了7.0的閾值，但別急著給自己“判刑”——偶爾一次偏高可能是偶然因素（比如前一晚吃了高糖食物、睡眠不足或壓力大），需要復(fù)查確認(rèn)。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？
- 糖尿病前期或糖尿病：這是最需要警惕的。如果長(zhǎng)期血糖偏高，可能是胰島素分泌不足或作用減弱導(dǎo)致的。
- 飲食和生活方式：前一晚的宵夜（尤其是高碳水食物）、飲酒、熬夜或情緒緊張，都可能讓第二天的血糖“虛高”。
- 其他健康問(wèn)題：某些藥物（如激素）、急性感染或慢性疾?。ㄈ缫认傺祝┮矔?huì)影響血糖。
下一步該怎么辦？
- 別慌，先復(fù)查：?jiǎn)未螜z測(cè)不能定論。建議隔幾天再測(cè)一次空腹血糖，或者直接做“糖化血紅蛋白”（HbA1c）檢查，它能反映過(guò)去3個(gè)月的平均血糖水平。
- 記錄飲食和作息：寫下最近幾天的飲食、睡眠和壓力狀態(tài)，幫助醫(yī)生判斷是否與生活習(xí)慣有關(guān)。
- 調(diào)整生活方式：
- 飲食：減少精制糖和碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。
- 運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘的快走或游泳，能顯著改善胰島素敏感性。
- 睡眠和減壓：保證7小時(shí)睡眠，試試冥想或深呼吸來(lái)緩解壓力。
- 及時(shí)就醫(yī)：如果復(fù)查結(jié)果依然偏高，盡快掛內(nèi)分泌科。醫(yī)生可能會(huì)建議做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）來(lái)確診。
別忽視這個(gè)信號(hào)
血糖問(wèn)題像是一個(gè)“慢熱型”的警告，早期干預(yù)完全可以逆轉(zhuǎn)或控制。很多人通過(guò)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，成功把血糖拉回安全線。你的身體正在提醒你：是時(shí)候多關(guān)注它了。
（小貼士：測(cè)血糖前8小時(shí)除了水什么都別吃，連無(wú)糖咖啡都可能干擾結(jié)果?。?/p>
