空腹血糖13.4 mmol/L，不是“有點高”，而是已經(jīng)明確屬于糖尿病范圍，而且是相當(dāng)高的水平。正常人的空腹血糖應(yīng)該在3.9到6.1 mmol/L之間，超過7.0 mmol/L在臨床上就可以診斷為糖尿病——而13.4，幾乎是這個閾值的兩倍。

這不是一次“測錯了”就能解釋的情況。如果你今年44歲，剛拿到這樣的體檢結(jié)果，別急著自我安慰說“最近熬夜”“吃了頓火鍋”，也別慌得立刻去搜各種偏方。真正該做的，是意識到：身體已經(jīng)在拉警報了。

很多人在這個年紀(jì)，生活節(jié)奏快、壓力大，飲食不規(guī)律，運動靠“走路去地鐵站”。可能體重沒明顯飆升，看起來也不像“典型糖尿病人”，但胰島素抵抗早已悄悄埋下伏筆。尤其是腹部微微發(fā)福、經(jīng)常覺得口干、夜里起夜多、飯后特別犯困的人，高血糖往往不是突然出現(xiàn)的，而是長期代謝失衡的結(jié)果。

空腹血糖13.4意味著什么？簡單說，你的身體要么幾乎不分泌胰島素（1型糖尿病，但44歲初發(fā)較少見），要么胰島素雖然還在工作，但細胞對它的反應(yīng)越來越遲鈍（2型糖尿病，占絕大多數(shù)）。這時候，血液里的葡萄糖沒法順利進入細胞供能，只能在血管里“堵車”，時間一長，會悄悄損傷眼睛、腎臟、神經(jīng)和血管——而這些傷害，早期往往毫無感覺。

最要緊的下一步，不是自己買血糖儀天天測，也不是馬上戒掉所有碳水。而是盡快去看內(nèi)分泌科醫(yī)生。醫(yī)生可能會安排糖化血紅蛋白（反映近2-3個月平均血糖）、C肽（評估胰島功能）、尿常規(guī)、肝腎功能等檢查，來判斷病情階段和是否已有并發(fā)癥。有些人甚至需要短期胰島素治療，先把過高的血糖“壓下來”，給胰腺一個喘息的機會。

在就醫(yī)前，你可以做幾件實在的事：記錄最近一周的飲食和作息，包括吃了什么、幾點睡、有沒有運動；暫停含糖飲料、甜點和精制主食（比如白粥、白面包）；保證每晚7小時以上睡眠——這些細節(jié)，比盲目節(jié)食更有價值。記住，糖尿病不是“絕癥”，但放任不管，它會一點一點偷走你的健康。

很多人確診后反而松了口氣：“原來不是癌癥?！笨筛哐堑奈：κ锹缘摹⒊聊摹?4歲，正是上有老下有小的年紀(jì)，身體是你唯一不能替換的“設(shè)備”。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)問題，其實是幸運的——只要科學(xué)干預(yù)，完全可能把血糖穩(wěn)住，繼續(xù)過有質(zhì)量的生活。

別等“下次體檢”了。今天就預(yù)約掛號吧。