42歲，睡前測出血糖13.7 mmol/L，這不是“有點高”，而是身體在拉響警報——這個數(shù)值已經(jīng)遠超正常范圍，極可能提示糖尿病或血糖控制嚴重失衡。

正常人睡前（空腹狀態(tài)）的血糖一般在4.0到6.1 mmol/L之間，餐后兩小時也不應超過7.8。13.7這個數(shù)字，無論出現(xiàn)在空腹還是餐后，都屬于明顯異常。它不是偶然誤差，更不是“最近吃多了”的簡單結(jié)果，而是一個需要認真對待的醫(yī)學信號。

很多人第一次看到這么高的血糖值會慌，但更危險的是不當回事。一位42歲的朋友曾告訴我，他連續(xù)幾晚加班到凌晨，睡前啃個面包就睡了，某天隨手一測——13.9。他以為是熬夜累的，沒管。三個月后體檢，糖化血紅蛋白8.5%，確診2型糖尿病。其實，他的身體早就在發(fā)出警告，只是被忽略了。

為什么42歲特別值得關注？這個年紀，胰島功能開始自然下滑，加上工作壓力大、久坐不動、飲食不規(guī)律，很容易讓血糖悄悄失控。尤其是睡前血糖高，往往意味著全天血糖管理出了問題：可能是晚餐碳水太多、運動太少，也可能是胰島素抵抗加重，甚至夜間肝臟過度釋放葡萄糖。這些都不是靠“少吃點糖”就能解決的。

別急著自我診斷，但也不要拖延就醫(yī)。建議盡快做三件事：第一，記錄三天完整的血糖數(shù)據(jù)（包括空腹、三餐后兩小時和睡前）；第二，預約內(nèi)分泌科，查糖化血紅蛋白（HbA1c）和空腹胰島素；第三，回顧最近的生活——是不是經(jīng)常宵夜？是不是連續(xù)幾周沒運動？有沒有長期服用某些藥物（如激素）？這些細節(jié)對醫(yī)生判斷病因至關重要。

好消息是，如果及時干預，很多人的血糖是可以回到安全區(qū)的。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（比如用全谷物替代精米面、控制晚餐總量）、每天快走30分鐘、保證7小時睡眠，這些看似簡單的改變，在早期階段往往比吃藥還管用。當然，如果已經(jīng)確診糖尿病，規(guī)范用藥+生活方式管理才是長久之計。

血糖13.7不是終點，而是一個轉(zhuǎn)折點。它提醒你：身體值得被認真傾聽?，F(xiàn)在行動，還來得及把健康拉回正軌。