這個(gè)數(shù)值遠(yuǎn)超正常范圍，意味著你的身體可能正處于高血糖的緊急狀態(tài)。正常情況下，睡前血糖一般應(yīng)低于7.8mmol/L，而21.5mmol/L已經(jīng)達(dá)到了糖尿病酮癥酸中毒（DKA）的風(fēng)險(xiǎn)閾值——這是一種可能危及生命的急性并發(fā)癥，常見癥狀包括口渴、多尿、乏力、惡心嘔吐，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)庾R(shí)模糊。
為什么35歲的年輕人會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？最常見的原因是未被診斷的2型糖尿病。如今，年輕人長期熬夜、高糖飲食（比如奶茶、蛋糕、精制碳水）、久坐不動(dòng)、壓力過大，這些不良生活習(xí)慣正在悄悄推高血糖。比如，如果你晚餐吃了大量白米飯配紅燒肉，又喝了一杯全糖奶茶，胰島素可能無法及時(shí)處理突然涌入血液的糖分，導(dǎo)致睡前血糖飆升。如果你近期工作壓力極大、頻繁熬夜，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素也會(huì)拮抗胰島素的作用，讓血糖居高不下。
現(xiàn)在最重要的是立刻行動(dòng)。 不要慌，但務(wù)必重視。如果身邊有血糖儀，建議每隔1-2小時(shí)監(jiān)測一次血糖變化。大量飲用白開水（不要喝含糖飲料），幫助身體通過尿液排出多余糖分。如果出現(xiàn)頭暈、心慌、呼吸急促或嘔吐，不要猶豫，立刻撥打急救電話或前往最近的醫(yī)院急診——這些可能是酮癥酸中毒的前兆。即使沒有明顯癥狀，第二天也必須去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，醫(yī)生會(huì)通過空腹血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）等檢查，明確你是否患有糖尿病，以及制定后續(xù)的治療方案。
從長遠(yuǎn)來看，調(diào)整生活方式是控制血糖的核心。比如，把晚餐的白米飯換成雜糧飯，用清蒸魚代替油炸食品，飯后散步30分鐘而不是窩在沙發(fā)刷手機(jī)。我的一位朋友，36歲，去年體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖7.2mmol/L，他開始每天早起跑步30分鐘，戒掉了喝了十年的可樂，現(xiàn)在血糖已經(jīng)穩(wěn)定在5.8mmol/L左右。記住，高血糖不是老年人的專利，年輕人更要警惕“隱形糖”的危害——那些藏在奶茶、蛋糕、甚至紅燒菜里的糖分，正在悄悄侵蝕你的健康。
