“睡前測(cè)出血糖20.3mmol/L，您可能正捏著血糖儀發(fā)呆，心里咯噔一下：這個(gè)數(shù)字到底有多嚴(yán)重？”讓我直接給您這是一個(gè)必須立即重視的危險(xiǎn)信號(hào)，它遠(yuǎn)超出正常睡前血糖值（通常應(yīng)＜7.8mmol/L），很可能意味著糖尿病急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)正在升高。
我理解您的擔(dān)憂(yōu)。35歲，正是事業(yè)家庭兩頭忙的年紀(jì)，突然面對(duì)這樣的數(shù)字，難免會(huì)慌。別急，我們一步步來(lái)拆解。血糖升到20.3mmol/L，身體其實(shí)在通過(guò)這個(gè)數(shù)值向您發(fā)出警報(bào)。常見(jiàn)的原因有幾個(gè)：也許是晚餐攝入的碳水過(guò)多，身體無(wú)法有效處理；也可能是胰島素分泌不足或作用效果變差（即胰島素抵抗）——這在中年階段尤為常見(jiàn)；還有一種可能是您服用的降糖藥物漏服或劑量不足。甚至不規(guī)律的作息、臨睡前的情緒壓力，都可能成為血糖失控的推手。
您需要關(guān)注身體是否同時(shí)出現(xiàn)了其他信號(hào)：是否感到異?？诳省㈩l繁起夜小便、渾身乏力或者看東西有些模糊？這些是身體在高壓血糖下的典型反應(yīng)。如果出現(xiàn)惡心、嘔吐或呼吸帶有爛蘋(píng)果味，請(qǐng)務(wù)必立刻前往急診，因?yàn)檫@可能是酮癥酸中毒的前兆，不能有絲毫耽擱。
今晚您可以這樣做：避免再進(jìn)食任何含糖食物，喝一些白水，但不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)——高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在血糖極高時(shí)反而可能加重身體負(fù)擔(dān)。明早第一件事，是去醫(yī)院內(nèi)分泌科完成一次系統(tǒng)檢查，包括空腹血糖、糖化血紅蛋白（它能反映您近三個(gè)月的平均血糖水平）以及胰島功能評(píng)估。這就像為身體做一次精準(zhǔn)的“交通排查”，找出血糖堵塞的具體環(huán)節(jié)。
我知道，改變習(xí)慣不容易。但很多和您情況相似的朋友，通過(guò)調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)（比如用糙米代替白米飯，增加綠葉蔬菜）、養(yǎng)成飯后散步二十分鐘的習(xí)慣，甚至在醫(yī)生指導(dǎo)下使用合適的藥物，血糖都得到了顯著改善。管理血糖更像一場(chǎng)馬拉松，而不是百米沖刺。今晚的這個(gè)數(shù)字是一個(gè)強(qiáng)烈的提醒，但絕不是終點(diǎn)。從明天開(kāi)始，每一次測(cè)血糖、每一餐的選擇，都是您重新掌握健康主動(dòng)權(quán)的機(jī)會(huì)。
您的下一步行動(dòng)清單：
- 若伴有不適癥狀，立即就醫(yī)。
- 預(yù)約內(nèi)分泌科，完成全面檢查。
- 記錄未來(lái)三天每餐飲食與血糖值，就診時(shí)帶給醫(yī)生參考。
記住，您不是一個(gè)人在面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。及時(shí)的行動(dòng)和科學(xué)的管理，完全能讓血糖回到安全軌道。
