35歲睡前血糖24.8mmol/L：這是身體發(fā)出的緊急警報，必須立刻重視
35歲睡前血糖24.8mmol/L，已經遠超正常范圍的“紅線”——哪怕是餐后血糖，正常上限也僅為7.8mmol/L，這個數值幾乎是它的3倍。別心存僥幸覺得“年輕人扛得住”，這不是普通的“血糖偏高”，而是可能誘發(fā)酮癥酸中毒、脫水甚至昏迷的危急情況，必須馬上行動。
先搞懂這個數字意味著什么：正常情況下，人體血糖會維持在3.9-6.1mmol/L的穩(wěn)定區(qū)間，睡前因活動減少、進食消化，血糖通常會比餐后略低。但24.8mmol/L的數值，說明身體的胰島素分泌或作用已經嚴重“失靈”——要么是胰島素分泌不足（比如1型糖尿?。词巧眢w細胞對胰島素不敏感（2型糖尿病的早期信號），導致葡萄糖無法進入細胞供能，只能堆積在血液里。對于35歲的年輕人來說，這種情況往往和長期的生活習慣脫不開關系：比如連續(xù)熬夜加班打亂代謝節(jié)奏，頓頓外賣高油高糖讓胰腺“超負荷工作”，或者本身有糖尿病家族史卻從未重視篩查。
更關鍵的是，這個數值背后藏著即時風險。當血糖超過16.7mmol/L時，身體會啟動“應急模式”：因為無法利用葡萄糖，肝臟會分解脂肪產生“酮體”來供能，但酮體是酸性物質，積累過多會引發(fā)酮癥酸中毒——你可能會突然感到口干舌燥、尿量猛增，接著出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸變快變深（像在“大喘氣”），甚至意識模糊。如果不及時處理，可能在幾小時內進展為休克，危及生命。
現(xiàn)在最該做的不是查資料糾結“為什么會這樣”，而是立刻采取行動：先喝一杯溫白開水補充水分，避免脫水加重；然后馬上測一次尿酮（如果家里有尿酮試紙），如果結果顯示“+”及以上，或者你已經出現(xiàn)頭暈、心慌、呼吸異常等癥狀，別猶豫，直接撥打急救電話去醫(yī)院急診——醫(yī)生會通過靜脈輸液降血糖、糾正電解質紊亂，這是最快控制風險的方式。如果暫時沒有明顯不適，也必須在第二天一早掛內分泌科門診，做空腹血糖、糖化血紅蛋白、胰島素功能等檢查，明確是不是糖尿病，以及高血糖的具體原因。
接下來的長期管理，得跳出“少吃糖就行”的誤區(qū)。比如飲食上，別再把奶茶、蛋糕當“日常補給”，換成全谷物（比如燕麥、糙米）代替精米白面，每餐保證一半蔬菜、四分之一蛋白質（魚、蛋、瘦肉）、四分之一主食的比例，避免餐后血糖“過山車”；運動方面，每周至少3次30分鐘以上的中等強度運動——比如快走、游泳，哪怕是下班多走兩站路，也能幫助身體細胞“喚醒”對胰島素的敏感性。最重要的是，一旦確診糖尿病，必須遵醫(yī)囑用藥，別因為“怕吃藥有副作用”就自行停藥，血糖長期失控帶來的神經病變、腎病等并發(fā)癥，才是更難逆轉的傷害。
最后想提醒的是：35歲的身體看似“年輕”，但代謝彈性已經不如二十歲。別等血糖高到危急值才想起關注健康——定期測血糖（每年至少1次空腹血糖篩查）、少熬夜、吃清淡點，這些小事其實就是在給胰腺“減負”。血糖管理從來不是“病人的事”，而是每個人維護健康的必修課。
