35歲睡前血糖24.4是怎么回事？這是身體發(fā)出的緊急警報(bào)

35歲睡前血糖24.4mmol/L，已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍（睡前血糖應(yīng)控制在4.4-7.8mmol/L），屬于嚴(yán)重高血糖，可能誘發(fā)酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥，甚至危及生命——這不是危言聳聽，而是身體用數(shù)字發(fā)出的“紅色警報(bào)”。

先別慌，我們一步步拆解這個(gè)問題。首先要明確：這個(gè)數(shù)值已經(jīng)超過糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)（隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L即可診斷），但35歲的你可能會(huì)疑惑，為什么年紀(jì)輕輕血糖會(huì)飆到這么高？其實(shí)，這個(gè)年齡段的高血糖往往和生活習(xí)慣脫不開關(guān)系。比如長(zhǎng)期加班熬夜，會(huì)讓身體分泌過多的皮質(zhì)醇（一種“壓力激素”），它會(huì)抑制胰島素的作用，導(dǎo)致血糖升高；或者晚餐時(shí)忍不住喝了一杯奶茶、吃了一塊蛋糕，精制糖快速進(jìn)入血液，而胰島素一時(shí)“忙不過來”，血糖就會(huì)失控；再或者你已經(jīng)有了“啤酒肚”，體重超標(biāo)卻很少運(yùn)動(dòng)，脂肪細(xì)胞會(huì)阻礙胰島素和葡萄糖的結(jié)合，時(shí)間久了血糖自然會(huì)飆升。當(dāng)然，也不能排除家族遺傳的因素——如果父母或直系親屬有糖尿病，你出現(xiàn)高血糖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人高2-3倍。

接下來最關(guān)鍵的是：現(xiàn)在該做什么？ 立刻去藥店買一張尿酮試紙，測(cè)一下尿液中的酮體。如果試紙顯示“陽性”（顏色變紅或變紫），或者你已經(jīng)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、口干舌燥等癥狀，必須馬上就醫(yī)——這可能是酮癥酸中毒的前兆，拖不得。如果沒有這些癥狀，先喝一杯溫水（別喝含糖飲料），然后在1-2小時(shí)后再測(cè)一次血糖，看看有沒有下降的趨勢(shì)。

之后的日子里，你需要調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)。比如晚餐盡量少吃精制碳水，把白米飯換成雜糧飯，多吃一些綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白（比如魚、雞胸肉），這樣血糖上升的速度會(huì)慢很多；每天抽30分鐘出去快走或慢跑，運(yùn)動(dòng)能讓肌肉細(xì)胞更“喜歡”葡萄糖，幫助降低血糖；盡量在11點(diǎn)前睡覺，睡眠不足會(huì)讓皮質(zhì)醇持續(xù)升高，打亂血糖的穩(wěn)定。建議你買一個(gè)家用血糖儀，每周監(jiān)測(cè)2-3次空腹和餐后血糖，把數(shù)據(jù)記錄下來——下次就醫(yī)時(shí)，這些記錄能幫醫(yī)生更快找到問題的根源。