睡前測血糖發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到15.0 mmol/L？這絕不是小事。正常人的睡前血糖通常不超過7.8 mmol/L，而你的結(jié)果幾乎是正常值的兩倍——它像一盞紅燈，提醒你：身體處理糖分的機制可能出問題了。

一、血糖15.0的“潛臺詞”：糖尿病？還是臨時失控？

血糖15.0 mmol/L已經(jīng)達到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（根據(jù)WHO指南，隨機血糖≥11.1 mmol/L即可懷疑糖尿?。?。但別慌，也可能是以下原因?qū)е碌亩唐陲j升：

• 最后一餐的“鍋”：如果晚餐吃了大量精制碳水（比如一碗面條加甜點），血糖可能短暫沖高。
• 壓力或熬夜：加班到凌晨？壓力激素（如皮質(zhì)醇）會直接對抗胰島素，讓血糖居高不下。
• 隱藏的疾病：除了糖尿病，胰腺炎或激素紊亂（如庫欣綜合征）也可能導(dǎo)致類似結(jié)果。

關(guān)鍵判斷點：如果連續(xù)幾天測睡前血糖都高于11.0，或伴隨口渴、尿頻、體重下降，務(wù)必盡快就醫(yī)。

二、接下來怎么辦？三步科學(xué)應(yīng)對

• 檢查血糖儀：試紙是否過期？操作是否正確？（比如沒洗手就測，指尖殘留糖分會影響結(jié)果。）
• 記錄3天飲食和血糖：睡前2小時避免高糖食物，觀察數(shù)值是否回落。

2. 必做的醫(yī)療檢查 單次高血糖不能確診糖尿病，但你需要這些檢查：

• 糖化血紅蛋白（HbA1c）：反映過去3個月的平均血糖水平，＞6.5%可確診糖尿病。
• 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）：喝糖水后測2小時血糖，比單次檢測更準(zhǔn)確。

• 飲食：把晚餐的白米飯換成雜糧，搭配一份綠葉菜（膳食纖維能延緩糖分吸收）。
• 運動：飯后散步20分鐘，肌肉消耗血糖的效果比想象中強。
• 睡眠：23點前入睡，睡眠不足會直接拉高第二天的空腹血糖。

三、長期風(fēng)險：別讓高血糖“啃噬”血管

如果長期忽視，血糖15.0可能帶來：

• 急性危險：酮癥酸中毒（癥狀：呼吸有爛蘋果味、惡心嘔吐），需急診處理。
• 慢性傷害：血管像泡在糖水里，5-10年后可能引發(fā)腎病、視力模糊或手腳麻木。

最后一句真心話

血糖不會無緣無故升高。35歲正值身體代謝的“分水嶺”，你今天的行動，決定了未來是控制血糖，還是被血糖控制。明晚睡前，不妨再測一次——但這次，記得晚餐少吃一口油潑面。

（注：本文參考《中國2型糖尿病防治指南（2023版）》及美國糖尿病協(xié)會臨床建議，但個體情況請以醫(yī)生診斷為準(zhǔn)。）