“睡前測血糖24.2，儀器壞了嗎？”——這是許多人的第一反應(yīng)。但現(xiàn)實可能更嚴(yán)峻：血糖值超過16.7 mmol/L時，糖尿病酮癥酸中毒（DKA）的風(fēng)險已顯著升高。35歲出現(xiàn)這種情況，背后往往藏著三個關(guān)鍵誘因。

一、你的身體正在“無聲抗議”

35歲是血糖代謝的“分水嶺”。胰腺中分泌胰島素的β細胞開始加速老化，就像一臺超負荷運轉(zhuǎn)的機器，效率逐漸下降2。更棘手的是，高血糖對血管的損傷會形成“代謝記憶”——即使后來血糖控制住了，傷害仍會持續(xù)累積。

典型場景：

• 連續(xù)加班后，深夜吃一碗泡面+奶茶，血糖飆升到20+；
• 晚餐的炸雞配啤酒，讓脂肪緩慢釋放糖分，直到睡前仍居高不下1。

二、睡前血糖24.2，下一步該怎么辦？

• 測酮體：如果伴隨口干、呼吸有爛蘋果味，需立即就醫(yī)（DKA的典型信號）；
• 查用藥：胰島素劑量不足或口服藥失效時，血糖會“失控”5。

• 晚餐改造：將油膩燒烤換成“蛋白質(zhì)+膳食纖維”組合（如清蒸魚+西蘭花），脂肪吸收慢的問題迎刃而解4；
• 運動時機：餐后1小時快走20分鐘，比睡前劇烈運動更有效避免血糖波動3。

三、被忽視的“血糖刺客”

許多人不知道，壓力和熬夜會讓皮質(zhì)醇激素整夜活躍，像隱形推手一樣抬高血糖。一位內(nèi)分泌科醫(yī)生曾分享案例：一位程序員長期凌晨3點睡覺，即便飲食健康，睡前血糖仍徘徊在20左右——直到調(diào)整作息才回歸正常。

關(guān)鍵提醒：

• 血糖儀誤差通常不超過±15%，24.2絕非偶然；
• 35歲后每年查一次糖化血紅蛋白（HbA1c），比單次血糖更能反映真實水平。

（文中醫(yī)學(xué)建議參考《中國2型糖尿病防治指南（2025版）》及IDF全球糖尿病共識2