“睡前血糖27.8 mmol/L？”這個(gè)數(shù)字確實(shí)讓人心驚。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之間，而27.8已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了安全范圍。它可能意味著你的身體正在經(jīng)歷一場“糖風(fēng)暴”——要么是糖尿病失控的信號(hào)，要么是某種急性高血糖事件。別慌，我們一起來拆解這個(gè)問題。
為什么睡前血糖會(huì)飆到27.8？
血糖高到這種程度，絕不是偶然。對(duì)于35歲的人來說，以下幾個(gè)原因最常見：
- 未確診的糖尿病：2型糖尿病在中年人群中并不少見，尤其是如果家族中有糖尿病史，或者你長期飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)。
- 飲食失控：晚餐時(shí)的一碗甜湯圓、一杯奶茶，甚至是一盤高碳水的主食，都可能讓血糖“坐火箭”。
- 壓力或感染：身體在壓力或感染狀態(tài)下會(huì)釋放大量應(yīng)激激素，這些激素會(huì)直接推高血糖。
- 藥物影響：某些藥物（如激素類藥物）也可能干擾血糖調(diào)節(jié)。
27.8的血糖值有多危險(xiǎn)？
這個(gè)數(shù)字已經(jīng)屬于“嚴(yán)重高血糖”范疇。短期來看，它可能引發(fā)極度口渴、頻繁排尿、甚至昏迷；長期放任不管，則會(huì)傷害血管、神經(jīng)和腎臟。如果你還伴隨頭暈、惡心或呼吸急促，別猶豫，立刻就醫(yī)。
接下來該怎么辦？
- 別等，先測：如果你有家用血糖儀，隔2小時(shí)再測一次，確認(rèn)是否持續(xù)偏高。
- 喝水：高血糖會(huì)導(dǎo)致脫水，多喝水能幫助稀釋血液中的糖分。
- 調(diào)整飲食：暫時(shí)避開所有甜食和高碳水食物，優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)和蔬菜。
- 就醫(yī)：如果血糖持續(xù)高于15 mmol/L，或者你感到不適，直接掛急診。醫(yī)生可能會(huì)給你注射胰島素或調(diào)整用藥。
長期如何管理？
如果這次的高血糖不是偶然，你可能需要更系統(tǒng)的干預(yù)：
- 定期監(jiān)測：養(yǎng)成測血糖的習(xí)慣，尤其是餐后和睡前。
- 飲食調(diào)整：減少精制糖和碳水化合物的攝入，多吃全谷物和膳食纖維。
- 運(yùn)動(dòng)：哪怕每天散步20分鐘，也能顯著改善血糖控制。
- 專業(yè)支持：內(nèi)分泌科醫(yī)生或營養(yǎng)師可以為你定制個(gè)性化方案。
血糖高不可怕，可怕的是忽視它。27.8是一個(gè)警鐘，但也是你重新掌握健康的起點(diǎn)。
