12月當(dāng)季水果種類豐富，以下是綜合多個(gè)權(quán)威來源的推薦及特點(diǎn)分析：
一、柑橘類水果
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橙子
12月是橙子旺季，果肉飽滿、甜度高，富含維生素C和膳食纖維，可生吃或榨汁。
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柚子
柚子含豐富維生素C和微量元素，有助增強(qiáng)免疫力，晚熟品種多在11-12月成熟。
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橘子/蘆柑
維生素C含量高，可緩解呼吸道不適，適合冬季食用。
二、熱帶及亞熱帶水果
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甘蔗
含糖分、水分及維生素，有潤燥生津、促進(jìn)消化作用，適合干燥冬季。
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木瓜
肉質(zhì)細(xì)膩，含果膠和多種維生素，可鮮食或加工制品。
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甜酸結(jié)合，富含抗氧化物質(zhì)，適合生吃或制作果醬。
三、其他當(dāng)季水果
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蘋果
全年常吃的水果，富含礦物質(zhì)和膳食纖維，需選擇無蠟、成熟的品種。
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梨
清甜多汁，有清熱降火功效，適合冬季干燥時(shí)食用。
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香蕉
含舒緩情緒的成分，冬季易感焦慮時(shí)可適量食用。
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柚子
維生素C含量高，可增強(qiáng)免疫力，晚熟品種甜度更佳。
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檸檬
酸性水果，助消化、提神，適合搭配早餐或飲品。
四、反季節(jié)水果（需注意價(jià)格）
部分水果可通過大棚種植實(shí)現(xiàn)反季節(jié)供應(yīng)，如：
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草莓 （需溫室種植）
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櫻桃 （部分品種反季）
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獼猴桃 （早熟品種可能反季）
12月當(dāng)季水果以柑橘類為主，搭配熱帶水果和溫帶水果可豐富營養(yǎng)攝入。建議根據(jù)地域氣候選擇應(yīng)季水果，并注意合理食用，糖尿病患者應(yīng)控制高糖水果（如甘蔗）的攝入量。
