經(jīng)常掉頭發(fā)可以多攝入蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。

頭發(fā)就像植物，營(yíng)養(yǎng)素就是滋養(yǎng)它的土壤和肥料。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的“基石”，就像蓋房子的磚頭，能讓頭發(fā)更強(qiáng)韌。維生素 B 族好比是頭發(fā)的“活力劑”，能促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝，讓頭發(fā)更有生機(jī)。鐵是頭發(fā)的“運(yùn)輸員”，能把營(yíng)養(yǎng)送到頭發(fā)那里。鋅則像頭發(fā)的“守護(hù)者”，能保持頭發(fā)的健康。

QA： 問(wèn)題 1：吃哪些食物能補(bǔ)充蛋白質(zhì)？ 回答 1：像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 問(wèn)題 2：維生素 B 族包含哪些？ 回答 2：維生素 B 族包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，常見(jiàn)于全麥?zhǔn)澄?、?dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。 問(wèn)題 3：哪些食物含鐵和鋅豐富？ 回答 3：含鐵豐富的有動(dòng)物血、紅肉等；含鋅多的有牡蠣、瘦肉等。