早晨曬太陽有助于提升夜間睡眠質(zhì)量，主要是因?yàn)樗軒椭{(diào)整人體的生物鐘。

人體就像一個(gè)精準(zhǔn)運(yùn)行的大鐘表，生物鐘則是控制這個(gè)鐘表運(yùn)行的內(nèi)在機(jī)制。早晨的陽光就像是給這個(gè)鐘表上了發(fā)條，告訴身體該清醒、活躍起來。陽光中的藍(lán)光能抑制褪黑素的分泌，褪黑素是讓我們感到困倦、促進(jìn)睡眠的一種激素。白天抑制褪黑素分泌，讓我們保持清醒有精力；到了晚上，褪黑素的分泌不再受到抑制，就會(huì)大量釋放，從而讓我們更容易入睡，并且睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。就好比白天是充電時(shí)間，晚上是放電時(shí)間，早晨曬太陽保證了這個(gè)充電和放電的節(jié)奏正常，睡眠也就更規(guī)律、質(zhì)量更高。

相關(guān) QA： 1. 晚上曬太陽會(huì)影響睡眠嗎？ 答：晚上的陽光通常較弱，一般不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生太大影響，但過強(qiáng)的人造光源可能會(huì)干擾生物鐘。 2. 陰天早晨曬太陽還有效果嗎？ 答：陰天的陽光雖然較弱，但仍然有一定作用，只是效果可能沒有晴天那么好。 3. 曬多久的早晨太陽對(duì)睡眠比較好？ 答：一般來說，15 到 30 分鐘就會(huì)有幫助，但具體時(shí)間因人而異。