堅(jiān)持晨練能提升新陳代謝，主要是因?yàn)槌烤殨?huì)讓身體的器官和細(xì)胞活躍起來(lái)，加快能量消耗和物質(zhì)轉(zhuǎn)換。

這就好比一部機(jī)器，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)生銹卡頓，而每天早上啟動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)一下，各個(gè)零部件都能更好地磨合，工作效率也就提高了。我們的身體也是一樣，經(jīng)過(guò)一夜的休息，晨練就像是給身體這臺(tái)“機(jī)器”按下了啟動(dòng)鍵，讓心臟更有力地跳動(dòng)，加快血液循環(huán)，讓肌肉更積極地收縮和舒張，促進(jìn)能量的消耗和新物質(zhì)的生成，從而提高新陳代謝的速度。

QA： - 晨練多久能看到新陳代謝提升的效果？ - 這因人而異，一般來(lái)說(shuō)，持續(xù)晨練 2-3 個(gè)月，就能逐漸感受到新陳代謝的改善，比如體能增強(qiáng)、體重更易控制等。 - 晨練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)對(duì)新陳代謝有不良影響嗎？ - 晨練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)讓身體過(guò)度疲勞，反而影響新陳代謝。適度很重要，一般 30 分鐘到 1 小時(shí)較為合適。 - 晨練是越早越好嗎？ - 不是的，太早晨練，空氣質(zhì)量可能不太好，而且身體還沒(méi)完全準(zhǔn)備好。一般太陽(yáng)出來(lái)后 1 小時(shí)左右開(kāi)始晨練較為適宜。