經(jīng)常曬太陽確實可以提升體內(nèi)維生素 D 水平。

這是因為陽光中的紫外線能夠作用于我們的皮膚，就像一把神奇的鑰匙，打開了合成維生素 D 的大門。皮膚就如同一個工廠，在紫外線這把鑰匙的啟動下，開始生產(chǎn)維生素 D。維生素 D 對我們的身體非常重要，比如它能幫助我們更好地吸收鈣，讓骨骼更加強壯。就好像建筑工人需要好的材料來建造堅固的房子一樣，維生素 D 能為我們的骨骼健康提供重要的支持。

相關 QA： - 問題：隔著玻璃曬太陽能提升維生素 D 水平嗎？ 回答：隔著玻璃曬太陽通常效果不佳，因為玻璃會阻擋大部分能促進維生素 D 合成的紫外線。 - 問題：每天需要曬多久太陽才能滿足維生素 D 的需求？ 回答：一般來說，每周兩次，每次 5 到 30 分鐘的戶外活動，讓臉部、手臂、腿部等部位暴露在陽光下，通常就可以滿足維生素 D 的合成需求。但具體時間會因季節(jié)、地理位置、膚色等因素有所不同。 - 問題：哪些人容易缺乏維生素 D？ 回答：老年人、室內(nèi)工作者、肥胖人群、膚色較深的人等相對更容易缺乏維生素 D。因為老年人皮膚合成維生素 D 的能力下降，室內(nèi)工作者曬太陽少，肥胖人群維生素 D 可能分布在脂肪中而影響其功能，膚色較深的人皮膚阻擋紫外線較多，影響維生素 D 合成。