您可以經(jīng)常站起來(lái)伸伸懶腰、踮踮腳尖、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。
在辦公室久坐會(huì)讓身體的肌肉和關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張的狀態(tài)，就像一臺(tái)機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)卻不停下來(lái)保養(yǎng)。站起來(lái)伸伸懶腰，能讓身體的肌肉得到舒展，就好像給緊繃的彈簧松了松勁兒；踮踮腳尖可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，好比給堵塞的水管疏通了一下；轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子能緩解頸部的疲勞，如同給生銹的齒輪上了點(diǎn)潤(rùn)滑油。
QA：
- 問題：在辦公室久坐還會(huì)有哪些危害？回答：可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、影響腰椎頸椎健康等。
- 問題：除了這些小動(dòng)作，還有其他方式減少危害嗎？回答：每隔一段時(shí)間起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)、多喝水增加上廁所的次數(shù)從而強(qiáng)迫自己起身活動(dòng)、使用可調(diào)節(jié)高度的辦公桌站坐交替辦公等。
- 問題：這些小動(dòng)作一天做多少次比較合適？回答：沒有嚴(yán)格的次數(shù)規(guī)定，原則是盡可能多做，一般建議每個(gè)小時(shí)都能做幾次。
