睡覺(jué)開(kāi)小夜燈會(huì)影響深度睡眠時(shí)間，主要是因?yàn)樗蓴_了人體的生物鐘和褪黑素的分泌。

人體就像一個(gè)精準(zhǔn)運(yùn)行的大機(jī)器，生物鐘則是控制這個(gè)機(jī)器運(yùn)行節(jié)奏的指揮官。到了晚上，黑暗的環(huán)境會(huì)向身體發(fā)出信號(hào)，告訴身體該準(zhǔn)備休息了，然后開(kāi)始分泌褪黑素，幫助我們進(jìn)入深度睡眠。而小夜燈的存在，就像是機(jī)器運(yùn)行中的干擾信號(hào)，讓生物鐘誤以為還是白天或者不完全是黑夜，從而影響褪黑素的正常分泌，就像打亂了指揮官的節(jié)奏安排，使得深度睡眠的過(guò)程受到阻礙。

QA： - 問(wèn)：那是不是只要燈光很暗就不會(huì)影響？ 答：即使燈光很暗，也可能會(huì)產(chǎn)生一定影響，只是相對(duì)較強(qiáng)的燈光來(lái)說(shuō)，影響可能較小。 - 問(wèn)：如果習(xí)慣了開(kāi)小夜燈睡覺(jué)，是不是就不會(huì)影響深度睡眠了？ 答：習(xí)慣并不意味著沒(méi)有影響，只是身體可能在一定程度上適應(yīng)了這種干擾，但仍然不利于達(dá)到最佳的睡眠質(zhì)量。 - 問(wèn)：不開(kāi)小夜燈，完全黑暗會(huì)害怕怎么辦？ 答：可以在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，讓自己的心情平靜下來(lái)，減少對(duì)黑暗的恐懼?；蛘邍L試使用眼罩，阻擋可能存在的微弱光線。