深蹲起不來可能是由于腿部力量不足、核心肌群不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)靈活性受限或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等原因。
這就好比一輛汽車，如果發(fā)動(dòng)機(jī)動(dòng)力不夠（腿部力量不足），車身框架不夠堅(jiān)固（核心肌群不穩(wěn)定），車輪轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活（關(guān)節(jié)靈活性受限），再加上司機(jī)駕駛技術(shù)不好（動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)），那車子就跑不起來或者跑不好。腿部力量就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，是推動(dòng)身體完成深蹲動(dòng)作的主要?jiǎng)恿Γ缓诵募∪喝缤嚿砜蚣埽峁┓€(wěn)定的支撐；關(guān)節(jié)靈活性類似車輪的轉(zhuǎn)動(dòng)，決定了動(dòng)作的順暢程度；而標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作則是司機(jī)的駕駛技術(shù)，能讓整個(gè)過程更高效、安全。
QA： - 問：深蹲時(shí)膝蓋疼是怎么回事？ 答：可能是深蹲姿勢(shì)錯(cuò)誤，導(dǎo)致膝蓋承受了過多壓力，也可能是本身膝蓋就有損傷。 - 問：怎樣增強(qiáng)腿部力量來更好地完成深蹲？ 答：可以通過一些針對(duì)性的訓(xùn)練，比如腿舉、箭步蹲等。 - 問：深蹲能每天都做嗎？ 答：如果強(qiáng)度適中且身體適應(yīng)，是可以每天做的，但要注意給身體足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。
