運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)拉伸小腿肌肉容易變粗，主要是因?yàn)榧∪饫w維持續(xù)緊張收縮，形成結(jié)塊，導(dǎo)致肌肉維度增加。
這就好比一根橡皮筋，如果總是被拉緊而不放松，它就會(huì)變得僵硬，失去彈性，而且會(huì)比正常狀態(tài)更粗。運(yùn)動(dòng)時(shí)，小腿肌肉處于收縮狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)后不拉伸，肌肉纖維就會(huì)一直保持這種收縮的“記憶”，久而久之，收縮的肌肉纖維聚集在一起，形成了較硬的肌肉團(tuán)塊，從外觀上看，小腿就顯得粗壯了。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：運(yùn)動(dòng)后拉伸多久合適？
回答：一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后每個(gè)拉伸動(dòng)作保持 15 到 30 秒，重復(fù) 2 到 4 組，總拉伸時(shí)間在 10 到 20 分鐘較為適宜。
問(wèn)題 2：除了拉伸，還有什么方法能避免小腿變粗？
回答：控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度使用小腿肌肉；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩，幫助放松肌肉；保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，也能減少對(duì)小腿肌肉的不當(dāng)刺激。
問(wèn)題 3：如果小腿已經(jīng)變粗了，通過(guò)拉伸還能變細(xì)嗎？
回答：如果小腿變粗是因?yàn)榧∪饩o張，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持拉伸和按摩等放松方式，是有可能在一定程度上改善的，但效果因人而異。
