是的，不吃晚飯來減肥通常不靠譜。
不吃晚飯減肥就好像是給汽車斷了油，短期內(nèi)可能讓車跑不動（體重下降），但長期這樣會損壞汽車的發(fā)動機（身體代謝變慢）。身體需要規(guī)律的能量供應(yīng)來正常運轉(zhuǎn)，如果經(jīng)常不吃晚飯，身體會以為在經(jīng)歷饑荒，從而降低代謝率，儲存更多能量，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。而且，不吃晚飯還可能導致營養(yǎng)不良，影響身體健康，比如免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等。
相關(guān) QA：
問題 1：那少吃晚飯能減肥嗎？
回答：少吃晚飯在一定程度上有助于控制熱量攝入，但關(guān)鍵是要整體控制一天的熱量攝入，并且保證營養(yǎng)均衡。
問題 2：如果晚上太餓了怎么辦？
回答：可以選擇一些低熱量、高纖維的食物，比如水果、蔬菜沙拉等，既能緩解饑餓感，又不會攝入過多熱量。
問題 3：晚上運動后不吃晚飯可以嗎？
回答：不建議，運動后身體需要補充能量和營養(yǎng)來修復和恢復，如果不吃晚飯，可能影響運動效果，還可能對身體造成損害。
