常坐辦公室要減輕頸椎壓力，關(guān)鍵在于定時活動、保持正確坐姿和進(jìn)行頸部鍛煉。

就好比一輛汽車，如果總是長時間行駛不做保養(yǎng)，零件就容易出問題。我們的頸椎也是一樣，長時間保持一個姿勢，就會疲勞受損。定時活動能讓頸椎得到休息，就像汽車停下來加加油、檢查檢查；保持正確坐姿能讓頸椎受力均勻，好比汽車行駛在平坦的道路上，減少顛簸；進(jìn)行頸部鍛煉能增強(qiáng)頸椎的力量和靈活性，如同給汽車的發(fā)動機(jī)升級，讓它更有動力。所以，每工作一段時間，就站起來活動活動脖子和肩膀，坐的時候挺直腰背，頭不要前傾，平時還可以做一些簡單的頸部伸展動作，比如緩慢地向左右轉(zhuǎn)動頭部、仰頭看天花板等。

QA： 問題 1：頸部鍛煉動作太劇烈會不會傷頸椎？ 回答 1：如果頸部鍛煉動作過于劇烈，可能會對頸椎造成損傷，就像開車時猛踩油門可能會損壞引擎一樣。所以頸部鍛煉要適度，循序漸進(jìn)。 問題 2：靠枕對減輕頸椎壓力有幫助嗎？ 回答 2：合適的靠枕能提供支撐，就像給汽車座椅加了個舒適的墊子，有助于減輕頸椎壓力，但靠枕的高度和硬度要合適。 問題 3：頸椎已經(jīng)不舒服了還能做這些嗎？ 回答 3：如果頸椎已經(jīng)不舒服，建議先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒雍湾憻?，避免情況加重。就像汽車出了故障，得先找專業(yè)師傅診斷再決定怎么修理。