睡午覺(jué)超過(guò)一小時(shí)反而覺(jué)得累，可能是因?yàn)檫M(jìn)入了深度睡眠階段后被打斷，導(dǎo)致睡眠周期不完整。
這就好比開(kāi)車(chē)，原本平穩(wěn)行駛在路上（正常的睡眠周期），突然急剎車(chē)（睡眠被打斷），車(chē)子就容易出問(wèn)題，人也會(huì)感覺(jué)不舒服。當(dāng)午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體可能會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。如果這時(shí)突然醒來(lái)，就如同在深度睡眠中被強(qiáng)行拉回現(xiàn)實(shí)，身體和大腦還沒(méi)做好“準(zhǔn)備”，就會(huì)出現(xiàn)疲倦、頭暈等不適癥狀。
QA： 問(wèn)題 1：午睡多久比較合適？ 答：一般 20 到 30 分鐘較為適宜。 問(wèn)題 2：午睡一定要躺著睡嗎？ 答：能躺著睡最好，但如果條件不允許，靠著椅子瞇一會(huì)兒也有一定效果。 問(wèn)題 3：午睡醒后還是很困怎么辦？ 答：可以適當(dāng)活動(dòng)一下，喝點(diǎn)水，讓身體和大腦清醒起來(lái)。
