夏天防暑要多次適量喝水，每天至少喝 2000 毫升左右的水，不要等到口渴了才喝。
夏天溫度高，人體出汗多，就像一個(gè)不斷漏水的水桶，如果不及時(shí)補(bǔ)充水，水桶就會(huì)干涸。所以要經(jīng)常、均勻地喝水，讓身體始終保持有足夠的水分。而且不能一下子喝太多，就像給干涸的土地澆水，一下子澆太多，水也吸收不了，還可能給身體造成負(fù)擔(dān)。2000 毫升左右的水差不多是 4 瓶 500 毫升的礦泉水，分多次慢慢喝，能讓身體更好地吸收和利用水分，達(dá)到防暑的效果。
QA： 問(wèn)題 1：只喝白開(kāi)水能防暑嗎？ 回答：只喝白開(kāi)水可以防暑，但如果能適當(dāng)喝一些淡鹽水或者綠豆湯，防暑效果可能會(huì)更好，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。 問(wèn)題 2：喝冰水能更好地防暑嗎？ 回答：喝冰水短時(shí)間內(nèi)可能感覺(jué)涼爽，但其實(shí)對(duì)腸胃刺激較大，而且不利于身體持續(xù)散熱，不如喝常溫的水防暑效果好。 問(wèn)題 3：晚上需要多喝水防暑嗎？ 回答：晚上適量喝水可以，但不要喝太多，以免影響睡眠和造成第二天水腫。一般睡前 1 - 2 小時(shí)喝一杯水即可。
