37歲晚上血糖飆到28.8mmol/L，這不是“小問題”——這是需要立即重視的高危信號(hào)，甚至可能危及生命。先別慌，我們一點(diǎn)點(diǎn)說清楚：這個(gè)數(shù)值遠(yuǎn)超正常范圍（普通人空腹血糖應(yīng)在3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)不超7.8mmol/L），背后可能藏著糖尿病、應(yīng)激反應(yīng)或飲食藥物影響，但無論哪種原因，當(dāng)下最該做的第一件事是：停止吃任何含糖食物，馬上測一次血糖確認(rèn)數(shù)值，如果出現(xiàn)口渴、尿多、惡心甚至頭暈，立刻去醫(yī)院急診——?jiǎng)e等天亮。

為什么37歲的你，晚上血糖會(huì)高到28.8？

很多人覺得“高血糖是老年人的事”，但37歲出現(xiàn)極端高血糖，其實(shí)藏著幾個(gè)常見的“年輕專屬”誘因。

比如隱匿性糖尿病——可能你之前沒察覺，長期熬夜、外賣不離手、壓力大，胰島素悄悄“罷工”了。我見過一個(gè)36歲的互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營，連續(xù)一周加班到凌晨，靠奶茶和炸雞扛著，某天晚上測血糖直接到29mmol/L，去醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)是2型糖尿病。

還有應(yīng)激反應(yīng)：比如白天剛發(fā)過高燒、或者跟人吵了一架，身體會(huì)分泌“升糖激素”來應(yīng)對壓力，血糖就像被“推”上去了。37歲的人往往上有老下有小，家庭工作兩頭忙，這種“隱形壓力”最容易被忽略。

當(dāng)然也可能是飲食踩了雷：比如晚餐吃了一大份糖醋魚、配了半瓶甜飲料，或者睡前忍不住啃了塊蛋糕——高糖高脂的“組合拳”，會(huì)讓血糖在夜間突然飆升。我有個(gè)讀者是37歲的二胎媽媽，某天晚上給孩子做了巧克力蛋糕，自己忍不住吃了兩塊，睡前測血糖就到了28.5mmol/L，嚇出一身冷汗。

另外要注意藥物或疾病影響：比如最近在吃激素類藥物（像潑尼松），或者有甲狀腺功能異常，也可能讓血糖失控。

血糖28.8，現(xiàn)在該做什么？

先別慌，但也別不當(dāng)回事。如果現(xiàn)在你還清醒，先喝一小杯溫水（別喝含糖飲料），然后再測一次血糖確認(rèn)數(shù)值——有時(shí)候血糖儀可能不準(zhǔn)，但如果兩次都接近28mmol/L，就得行動(dòng)了。

如果只是血糖高，沒有頭暈、惡心、呼吸急促這些癥狀，可以聯(lián)系家庭醫(yī)生或者附近醫(yī)院的急診，說明情況問清楚是否需要立刻就診；但如果出現(xiàn)了“三多一少”突然加重（喝得多、尿得多、吃得多卻體重掉得快），或者覺得嘴巴里有“爛蘋果味”，那很可能是酮癥酸中毒的前兆——這是高血糖最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之一，必須馬上打急救電話，別自己扛。

等血糖穩(wěn)定后，記得第二天一定要去醫(yī)院查糖化血紅蛋白（能看最近3個(gè)月的平均血糖）和胰島素功能，找到血糖飆升的“根兒”——是糖尿病還是臨時(shí)應(yīng)激，處理方式完全不一樣。

之后怎么避免再出現(xiàn)這種情況？

37歲正是身體“承上啟下”的階段，別等血糖出問題才重視。平時(shí)可以養(yǎng)成幾個(gè)小習(xí)慣：比如晚餐盡量清淡，少碰高糖高脂的“硬菜”；睡前別吃零食，尤其是蛋糕、奶茶這類；如果工作壓力大，每天抽10分鐘散散步——運(yùn)動(dòng)是“天然胰島素”，能幫身體穩(wěn)住血糖。

家里備個(gè)血糖儀，每周抽一兩天測測空腹和餐后血糖，不用天天測，但要對自己的血糖心里有數(shù)。我見過很多年輕人，就是因?yàn)椤坝X得自己年輕”，忽略了這些小細(xì)節(jié)，等到血糖飆到20多才后悔。

最后想說：37歲的血糖28.8mmol/L，是身體給你的一個(gè)“警告信號(hào)”——它在說“你最近對我有點(diǎn)敷衍哦”。別害怕，及時(shí)處理、調(diào)整生活方式，就能把血糖拉回正軌。畢竟，我們的身體，值得被認(rèn)真對待。