運(yùn)動(dòng)前熱身不當(dāng)可能造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶損傷等。

就好比一輛汽車，如果在發(fā)動(dòng)前沒有進(jìn)行充分的預(yù)熱和檢查，直接猛踩油門上路，很容易出現(xiàn)零件磨損、故障甚至拋錨。運(yùn)動(dòng)前熱身不足，肌肉就像沒有充分潤(rùn)滑的機(jī)器零件，突然承受較大的力量容易被拉傷；關(guān)節(jié)就像沒有活動(dòng)開的鉸鏈，快速扭轉(zhuǎn)或伸展可能會(huì)扭傷；韌帶就像沒有拉伸的橡皮筋，猛地用力可能會(huì)被扯傷。

相關(guān) QA：
問題 1：熱身要達(dá)到什么程度才算充分？ 回答：一般來說，身體微微出汗，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，肌肉感覺溫?zé)嵊袕椥裕退銦嵘沓浞至恕?
問題 2：熱身時(shí)間多久合適？ 回答：通常 5 - 15 分鐘比較合適，但具體時(shí)間會(huì)因運(yùn)動(dòng)類型和個(gè)人身體狀況有所不同。
問題 3：哪些熱身動(dòng)作比較有效？ 回答：比如高抬腿、開合跳、動(dòng)態(tài)拉伸四肢關(guān)節(jié)等動(dòng)作，都能有效地幫助熱身。