運(yùn)動(dòng)后大量飲水可能會(huì)引發(fā)腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、頭暈等不適癥狀。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的血液主要集中在肌肉等運(yùn)動(dòng)器官，胃腸道的血液相對(duì)較少。此時(shí)大量飲水，胃會(huì)突然膨脹，就像一個(gè)原本癟著的氣球被快速吹大，容易導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等情況。而且大量的水分進(jìn)入血液，會(huì)稀釋血液中的電解質(zhì)，比如鈉、鉀等，使得身體的內(nèi)環(huán)境失衡，就像打亂了原本有序的交通秩序，引起頭暈等癥狀。
QA： - 問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)后多久可以大量飲水？ 回答：一般建議在運(yùn)動(dòng)后 30 分鐘左右，身體逐漸恢復(fù)平靜后再大量飲水。 - 問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)后少量多次飲水可以嗎？ 回答：可以的，運(yùn)動(dòng)后少量多次飲水既能補(bǔ)充水分，又能減輕身體負(fù)擔(dān)。 - 問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)后喝什么水比較好？ 回答：運(yùn)動(dòng)后可以適量喝一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料，能補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
