睡夠 8 小時仍感覺疲憊，可能是睡眠質(zhì)量不佳，也可能是身體存在健康問題，比如患有貧血、甲狀腺功能減退等，或者是心理壓力過大。
這就好比給汽車加了足夠的油，但如果油路不暢或者發(fā)動機有故障，汽車照樣跑不起來。睡眠也是一樣，時間夠了，但如果在睡眠過程中頻繁做夢、易醒，或者身體本身有疾病影響了能量的產(chǎn)生和代謝，又或者心里裝著太多煩心事，大腦一直處于緊張狀態(tài)，那么即使睡了 8 小時，也還是會感到疲憊。
QA：
- 問題：如何判斷自己的睡眠質(zhì)量好不好？
回答：可以通過觀察自己入睡是否困難、夜間醒來次數(shù)、早上醒來后的精神狀態(tài)等方面來判斷。如果入睡很快，夜間很少醒來，早上起來感覺精力充沛，通常睡眠質(zhì)量較好。 - 問題：哪些習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量？
回答：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，適當(dāng)進行運動等習(xí)慣都有助于提高睡眠質(zhì)量。 - 問題：貧血除了感到疲憊還有哪些癥狀？
回答：貧血還可能有頭暈、乏力、面色蒼白、心慌、氣短等癥狀。
