跑步前一定要做熱身運動。
這就好比汽車啟動前要預(yù)熱一樣。熱身能讓身體的各個“零件”，也就是肌肉、關(guān)節(jié)、心肺等，從“靜止?fàn)顟B(tài)”慢慢活躍起來，做好準(zhǔn)備迎接即將到來的高強度運動。如果不熱身直接開跑，就像冷車猛踩油門，容易造成損傷。比如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，甚至可能會讓心臟和肺部一下子負(fù)擔(dān)過重。所以，熱身是跑步前必不可少的重要環(huán)節(jié)。
相關(guān) QA：
問題 1：熱身運動要做多久合適？
回答：一般來說，5 到 10 分鐘的熱身運動就可以了，但具體時間也取決于個人的身體狀況和運動強度。
問題 2：熱身運動只需要活動腿部嗎？
回答：不是的，熱身運動應(yīng)該是全身性的，包括活動上肢、腰部、頸部等，讓全身都做好準(zhǔn)備。
問題 3：如果不熱身就跑步會有什么后果？
回答：不熱身就跑步可能會導(dǎo)致肌肉抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、呼吸困難等問題，嚴(yán)重的還可能會造成運動損傷，影響后續(xù)的運動和日常生活。
