跑步時(shí)采用有節(jié)奏的深呼吸，比如三步一吸、兩步一呼，可以減輕疲憊感。
這就好比開車，平穩(wěn)而有規(guī)律的換擋能讓車子行駛得更順暢。呼吸也是同樣的道理，有節(jié)奏的深呼吸能讓氧氣更充分地進(jìn)入身體，為肌肉提供持續(xù)的能量。想象一下，身體的肌肉就像嗷嗷待哺的孩子，而氧氣就是它們的食物，均勻、充足的供給能讓它們歡快地工作，減少疲勞。如果呼吸混亂，就像給孩子送飯時(shí)毫無規(guī)律，有的孩子餓著，有的孩子撐著，自然就無法高效運(yùn)作，疲憊感也就隨之而來。
QA： 問題 1：跑步時(shí)只用鼻子呼吸可以嗎？ 回答：一般來說，慢跑時(shí)只用鼻子呼吸是可以的，但如果速度較快或強(qiáng)度較大，只用鼻子呼吸可能無法滿足身體對(duì)氧氣的需求，就需要口鼻配合呼吸。 問題 2：呼吸節(jié)奏亂了怎么辦？ 回答：如果呼吸節(jié)奏亂了，不要慌張，可以先放慢速度，調(diào)整好呼吸，重新找回節(jié)奏后再逐漸提速。 問題 3：跑步時(shí)是大口呼吸好還是小口呼吸好？ 回答：跑步時(shí)一般建議采用適中的呼吸方式，既不是大口喘氣，也不是小口微吸，而是根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏，自然而有深度地呼吸。
