經(jīng)常熬夜后，可多吃一些富含維生素 C、維生素 E 和鋅的食物來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，比如橙子、獼猴桃、杏仁、核桃等。
熬夜會(huì)打亂身體的正常節(jié)律，就像機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)失常一樣。而維生素 C 就像機(jī)器的潤(rùn)滑劑，能幫助身體抗氧化，橙子和獼猴桃里就有很多；維生素 E 如同機(jī)器的保養(yǎng)劑，能保護(hù)細(xì)胞，杏仁和核桃中含量豐富；鋅則像機(jī)器的零部件，對(duì)維持身體正常功能很重要。這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助身體在熬夜后盡量恢復(fù)平衡，調(diào)整內(nèi)分泌。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：熬夜后吃香蕉可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎？
回答：香蕉富含鉀元素，對(duì)身體有一定好處，但在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方面作用相對(duì)較小。
問(wèn)題 2：喝牛奶對(duì)熬夜后的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有幫助嗎？
回答：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于提高睡眠質(zhì)量，間接對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有益。
問(wèn)題 3：熬夜后吃辛辣食物會(huì)影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)嗎？
回答：辛辣食物可能刺激腸胃，影響身體的正常代謝，進(jìn)而對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)產(chǎn)生不利影響，所以不建議吃。
