夜間多夢醒來疲憊，首先要調(diào)整作息，保證規(guī)律的睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運動和刺激性飲食。
人的睡眠就像一場旅行，如果在旅行中頻繁遇到“奇怪的風景”（多夢），就會讓這場旅行變得很累很疲憊。正常的睡眠應(yīng)該是平靜而安穩(wěn)的。作息不規(guī)律就好像旅行的時間安排不合理，睡眠環(huán)境不好如同旅行的路途崎嶇，睡前劇烈運動和刺激性飲食則像是在旅行前興奮過度，這些都會導致多夢醒來疲憊。所以，我們要把旅行的各個環(huán)節(jié)都安排好，才能讓睡眠變得舒適。
QA： 問題 1：多夢是不是意味著睡眠質(zhì)量很差？回答：多夢不一定意味著睡眠質(zhì)量差，關(guān)鍵是看第二天的精神狀態(tài)，如果醒來后感覺疲憊，那就可能存在睡眠質(zhì)量問題。 問題 2：吃安眠藥能解決多夢醒來疲憊的問題嗎？回答：安眠藥不能隨意吃，它可能會帶來依賴和副作用。只有在醫(yī)生的建議下，確定必要時才能使用。 問題 3：睡前聽音樂有助于改善這種情況嗎？回答：選擇舒緩輕柔的音樂，有助于放松身心，可能對改善多夢醒來疲憊有幫助，但音量要適中，避免影響睡眠。
