夜晚環(huán)境溫度過高會影響人體散熱，導(dǎo)致身體難以進(jìn)入舒適的休息狀態(tài)，從而影響入睡。

這就好比一臺運(yùn)轉(zhuǎn)中的機(jī)器，如果周圍環(huán)境溫度太高，機(jī)器散熱就會變得困難，運(yùn)轉(zhuǎn)就會不順暢。人體也是一樣，當(dāng)環(huán)境溫度過高時(shí)，我們身體產(chǎn)生的熱量難以散發(fā)出去，會感到燥熱、煩悶。正常情況下，在睡眠時(shí)人體的核心溫度會自然下降，以促進(jìn)睡眠。但高溫環(huán)境阻礙了這個(gè)降溫過程，使得身體始終處于一種興奮狀態(tài)，就像熱鍋上的螞蟻，難以安靜下來進(jìn)入睡眠。

QA： 問題 1：是不是環(huán)境溫度越低越容易入睡？ 回答 1：不是的，環(huán)境溫度過低也會讓人感到不適，影響入睡。適宜的睡眠溫度一般在 18 - 24 攝氏度之間。 問題 2：開空調(diào)降溫能解決入睡問題嗎？ 回答 2：開空調(diào)適當(dāng)降溫可以改善睡眠環(huán)境，但要注意溫度不宜過低，且避免直吹，以免引起感冒或其他不適。 問題 3：除了溫度，還有哪些環(huán)境因素會影響入睡？ 回答 3：環(huán)境中的噪音、光線過強(qiáng)、空氣質(zhì)量差等都可能影響入睡。