常做深蹲主要可以鍛煉到臀大肌、股四頭肌、腘繩肌等。
深蹲就像是在建筑一座堅固的肌肉大廈。臀大肌就像是大廈的地基，它的強大能讓你的臀部更加挺翹，支撐起身體的穩(wěn)定；股四頭肌如同大廈的支柱，讓你的腿部有力，能夠承受身體的重量和運動的沖擊；腘繩肌則像大廈的拉索，幫助保持腿部的平衡和動作的流暢?？傊疃淄ㄟ^調(diào)動這些肌肉協(xié)同工作，讓你的下半身更加強壯有力。
相關(guān) QA：
問題 1：深蹲時如何避免受傷？
回答：首先要保持正確的姿勢，就像蓋房子要打好基礎(chǔ)一樣。雙腳與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，背部挺直。然后逐漸增加重量和次數(shù)，不要急于求成。
問題 2：每天做多少個深蹲合適？
回答：這取決于個人的身體狀況。初學(xué)者可以從少量開始，比如每天 20 個，逐漸增加。就像吃飯一樣，要根據(jù)自己的胃口來，不要一下子吃太多。
問題 3：深蹲能減肥嗎？
回答：深蹲可以幫助燃燒熱量，增強肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，從而有助于減肥。但它不是唯一的減肥方法，還需要結(jié)合合理的飲食和其他運動，就像一輛車要前進，需要多個輪子一起轉(zhuǎn)動。
