早上空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致低血糖、頭暈，甚至昏厥，還可能對(duì)腸胃造成不良影響。
就好比一輛汽車，如果沒加油就上路跑，很快就會(huì)沒動(dòng)力甚至拋錨。我們的身體也是一樣，經(jīng)過(guò)一夜的休息，體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備相對(duì)較少?？崭古懿綍r(shí)，身體沒有足夠的能量供應(yīng)，血糖水平容易下降，這就像汽車沒油了，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。而且，空腹時(shí)腸胃里沒有食物緩沖，跑步的震動(dòng)可能會(huì)引起腸胃不適，就像一個(gè)空瓶子在劇烈晃動(dòng)，容易受損。
QA：
- 問題：早上空腹跑步后能馬上吃東西嗎？
回答：不建議馬上吃東西，應(yīng)該先休息一會(huì)兒，讓身體平穩(wěn)下來(lái)，大概半小時(shí)后再適量進(jìn)食。
- 問題：早上跑步前喝點(diǎn)水可以避免這些危害嗎？
回答：適量喝一些水是有幫助的，可以補(bǔ)充水分，一定程度上避免低血糖等情況，但不能完全解決問題。
- 問題：如果一定要早上空腹跑步，跑多久比較合適？
回答：一般來(lái)說(shuō)，20 分鐘左右為宜，且速度不宜過(guò)快，強(qiáng)度不宜過(guò)大。
