缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肥胖、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、肌肉力量下降、免疫力降低等多種不良影響。

就好比一輛汽車，如果長(zhǎng)期停著不開動(dòng)，零件會(huì)生銹，性能會(huì)變差。人的身體也是一樣，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)“零件”，也就是器官和組織，功能就會(huì)減退。脂肪會(huì)像堆積的雜物一樣越來(lái)越多，導(dǎo)致肥胖；心臟和血管就像老化的管道，容易出現(xiàn)堵塞和故障，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；肌肉會(huì)像松弛的彈簧，力量逐漸變??；免疫系統(tǒng)也會(huì)像脆弱的防線，更容易被病菌攻破，導(dǎo)致生病。

相關(guān) QA：
問題 1：運(yùn)動(dòng)多久才能避免這些不良影響？ 回答：一般來(lái)說，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，再加上兩次以上的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能較好地維持身體健康。
問題 2：哪些運(yùn)動(dòng)適合長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人開始鍛煉？ 回答：對(duì)于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，開始可以選擇散步、瑜伽、簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，不易造成損傷。
問題 3：運(yùn)動(dòng)過量會(huì)對(duì)身體有傷害嗎？ 回答：運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致疲勞、受傷、免疫力暫時(shí)下降等。就像給汽車過度加油或過度磨損零件一樣，身體也需要適度的“保養(yǎng)”和“休息”，過量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓身體“吃不消”。